bialko na redukcje

złosliwcy!! no ale teraz serio pytam ta dieta na redukcje jest naprawde aż taka zła??całosc wychodzi na około 1200 kcal dziennie-zawszec os tam podjem w miedzyczasie;/ gdybym dodała ta minimalna,konieczną dawke zdrowego tłuszczu to byłoby ok? bo białko jest,warzywa i owoce tez,kasz i razowego nie ma-bo z niewielka iloscia wegli szybciej chudne.

[...] czczo -nox pump extreme przed treningiem dnt(silowni): -mono 5g na czczo -5g mono popoludniu Bcaa bierz przed i po treningu basenu i siatkowki 1g/kg (masy ciala) Whey gold-bialko stosuj wedluk brakow w diecie. Przy takiej aktywnosci fizycznej musisz zadbac o pozadna diete i dobra nadwyzke kcal, sucha masa powinna wtedy isc. pzdr ed: Jak mnie [...]

Jeśli chodzi o moje zdanie to raczej nie jestem przeciwnikiem nabiału, ale sa rózne zdania na forum: nadmiar szkodzi na stawy i takie tam, poczekaj na wypowiedzi przeciwników. Moim zdaniem każde przegiecie jest niezdrowe, ja uznaje ten kilogram za przegięcie. Są dwa wyjścia zrób redukcję tkanki tłuszczowej, albo jesli nie przeszkadza Ci nadmiar [...]

[...] ale teraz na redukcji postanowilam robic na teflonie - tak tu duzo osob poleca. Ale jakos niebardzo ten teflon sie sprawdza, nawet na malym ogniu trzeba skrobac patelnie bo bialko strasznie przywiera. wiec pomyslalam zeby posmarowac patelnie delikatnie oliwa z oliwek.. dobry pomysl? czy jak inaczej mozna zrobic zeby bylo okej na redukcje? pliss [...]

ogulnie nie jest tak żle, tylko w pierwszym posiłku, jak pisałem wczesniej daj jakieś dobre białko, a nie traktuj tylko mleka i płatków jako jego żrudło w drugim posiłku. tak może byc ogórek, ale najlepiej jak bys dawał różne, możesz jesc na zmiane tylko zeby BTW sie zgadzało. jak nie masz możliwosci jedzenia czegos chudego to noga też bedzie [...]

1. Ostatni post możesz edytować, nie pisz 4 pod rząd! :P 2. Momentami dieta sugeruje, że wiesz co robisz, ale momentami jest fatalnie. Białkowy posiłek przed snem, owsiane na śniadanie, ryba/piers w okolotreningowych. 3. Ale jeszcze wiecej jest błędów. Lecimy po kolei co powinieneś zrobić: - najpierw wyliczyć zapotrzebowanie - dzielisz to na [...]

dzięki Darku za odpowiedź o ww na noc to wiem,że pomagają w lepszym śnie o takim ułożeniu diety(jak w temacie)gdzieś słyszałem przelotnie rok temu chodziło o to,że ww złożone 1h jako ostatni posiłek przed zaśnięciem celem polepszenia snu,a przed rannym treningiem siłowym tylko białko energia do treningu miała być czerpana właśnie z tych ww [...]

1. WIEK:37 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo:62 -talia:88-89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami parę latek 6. DIETA:teraz na luzie lecialem ale zaraz układam nową -białko:3g -węglowodany:4-5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: razem 3 i leciało różnie (susta,enan,raz metka,deka i raz boldek) 8. TRENING: [...]

Dobre białko ma swoja cene tak więc rozpoczynając cykl miej to na uwadze . Moim zdaniem dobrym białkiem z b.dobrym skałdem nawet skusze sie z twierdzeniem ze najlepszym jak dotąd (chwala ludzie) Pro Longatum Biogenixa. Co do tse na redukcje to nie polecam przereklamowany produkt no ale cenowa zapewne Cię zachęcił nie oczekuj cudów głownym bodźcem [...]

Czyli tak : kreatynka: http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_creatine-opis26977.html na pompe : http://atleta.pl/sklep/product_info.php?products_id=3331&osCsid=20a33c688657f99f1cfd1478e106b042 białko do uzupełnienia diety: http://www.sfd.pl/sklep/MHP_Up_Your_Mass-opis3075.html Coś do tego zestawy jeszcze?? A na redukcję plan: [...]

białko 2g na kg masy ciała, tłuszcz 1g na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów, jeżeli masz zerowa aktywność (czyt. nie chodzisz nie ruszasz się, siedisz lub tylko leżysz) to kaloryka byłaby na redukcję jeszcze ok, ale jestem pewien że to za mało, jak chcesz redukować to musisz zacząć od ustalenia zapotrzebowania i uwzględnieniu w nim treningu [...]

Najlepsze i tak są pytania które białko najlepsze na redukcję a które na masę :P Albo kupowanie białka ponieważ nie może przytyć :P

Witajcie dziekuje za odpowiedzi a taki rozklad bylby dobry na redukcje wegle 350 bialko 200 g i tluszczu 80 g ? dzieki serdeczne

Witam ponownie mam prośbe co do sprawdzenia mojej dietki na redukcję, to moja pierwsza ułożona dieta więc proszę o porawę i cenne wskazówki nie wim czy tego wszystkiego nie zaduzo no ale zobaczymy. Płeć M Waga 77kg Wzrost 178 cm Współczynnik aktywności 1,3 ( co 2 dni aeroby + praca na nogach Ok 8-10 godz) Cel : Redukcja tłuszczu UZYSKANE DANE [...]

1. WIEK: w tym roku 20 2. WAGA: 88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: ok 2 -węglowodany: intuicyjnie ;] -tłuszcz: ok 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: obecnie FBW 9. CEL CYKLU: zalezy mi nabrac jeszcze troche masy by przejsc na redukcję stopniowo. 10. [...]

czy dla dziewczyny taki rozkład, na redukcję będzie prawidłowy ? - Białko 25% - Węglowodany 45% - Tłuszcze 30% I jaką książkę możesz polecić, aby wszystko było ładnie opisane na temat redukcji, masy. Jak wygląda to procentowo itd. Pozdrawiam. Zmieniony przez - zabaka w dniu 2011-06-24 18:08:15

Jade do konca maja mase na gainerze, a potem wskakuje na redukcje na hmb+bialko, takze nic sie nie zmarnuje. %-)

okej dzięki wielkie że mi pomagasz kolego, jeśli jeszcze mogę mam pytanie, czy możesz podać mi jakiś przykład gotowej diety właśnie na redukcję? przykład posiłków chociaż na 2-3 dni. 2 pytanie to takie, czy właśnie białko można stosować kiedy nie będzie się w stanie zjeść jednego posiłku ?

robie tak jak mi doradziles...jedno bialko juz zjadlem i naprawde sa efekty..Rozstepy troche mnie wkurzaja no ale cos za cos:)Zaczynam zastanawiac jakie suple na redukcje i ile kasy na to szykowac.Myslalem o jakims bialku+spalacz(i tu zaczyna sie problem)Poczytalem troche o spalaczach ale niemoge sie zdecydowac jaki wybrac mysle nad: Hydroxucut [...]

ok, to rzućmy okiem na to: 7:00- 1 jajko-jako źródło białka 2 kaps tranu- żródło tłuszczu około 50-60g płatków(nie jestem pewien które są dobre na redukcje) 10:30- około 50 g kurczaka-białko, nie wiem co dodać do tej kury? i może jakiś olej lniany? 12:30- tu ktoś proponował łososia, ale ta opcja odpada 15:30- 50g kury/50g [...]